Bạn muốn tăng cân để “thêm” chút da chút thịt cho thân hình cò hương? Tuy nhiên, dù ăn ngày ăn đêm nhưng cân nặng vẫn không thay đổi. Điều này có thể là do bạn chưa biết được đâu là loại thực phẩm mình cần để thêm vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Để nhanh chóng có thân hình đầy đặn, trông có sức sống thì bạn hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm sau đây vào trong chế độ ăn hàng ngày của mình nhé! Trứng Đây là loại thực phẩm giàu protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt, vừa có tác dụng hiệu quả trong việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ để bạn có thể tăng cân một cách làm mạnh. Hàng ngày, bạn hãy ăn ít nhất một quả trứng vào bữa sáng, cân nặng sẽ thay đổi sau khoảng 1 tháng. Các loại hạt Phần lớn các loại hạt đều có hàm lượng Calo cao, chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe, giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Góp phần giúp các bạn gầy tăng cân nhanh chóng. Chuối Chuối là loại thực phẩm cung cấp lượng Calo dồi dào, giúp tăng cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Một quả chuối chứa khoảng 27g carbohydrate với 14 g đường, vì thế khi ăn loại thực phẩm sẽ giúp cơ thể tăng khối lượng nạc mà không tạo mỡ. Nên đây được xem là cách tăng cân tốt cho sức khỏe. Sữa Sữa là nguồn cung cấp protein, canxi và carbohydrate với hàm lượng cao, cực kỳ có lợi trong việc tăng cân. Hai ly sữa mỗi ngày là lý tưởng, giúp tăng cân hiệu quả. Khoai tây Khoai tây giàu hàm lượng carbohydrate, protein phong phú và đường khá cao. Bên cạnh đó, khoai tây còn chứa một số loại vitamin có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì thế, khi bạn tiêu thụ khoai tây nướng hoặc chiên hàng ngày sẽ làm cân nặng tăng nhanh chóng. Thịt nạc Thịt nạc giàu calo, protein tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Hàng ngày, bạn có thể chế biến thịt rang, luộc hoặc xào tùy theo sở thích để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Đây là thực đơn giúp tăng cân nhanh chóng, đảm bảo an toàn và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Quả bơ Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, Carbohydrate và chất béo lành mạnh có trong bơ giúp bạn tăng cân cực kỳ hiệu quả. Bởi cứ trung bình 100 g bơ chứa khoảng 200 calo. Những người gần, muốn tăng cân nhưng không tích mỡ thì có thể ăn bơ cùng với sữa đặc nhé. Pho mát Ngoài sữa thì các chế phẩm từ sữa như pho mát chứa nhiều protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… nên sau một thời gian sử dụng, sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn với hàm lượng vừa đủ không nên ăn quá nhiều vì có thể làm tăng mức độ cholesterol trong cơ thể. Các loại ngũ cốc Ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn dễ tăng cân vì đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Các loại ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch... chứa hàm lượng calo khá cao nên hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn. Chính vì vậy, khi bạn duy trì chế độ ăn này thường xuyên thì thân hình cò hương sẽ nhanh chóng biến mất.
