Thưa Bác sĩ Phạm Minh Tiến – Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, em năm nay 15 tuổi, cao 1m55, vì thời gian học quá bận rộn nên không có thời gian vận động. Điều này có ảnh hưởng gì đến quá trình phát triển chiều cao của em không ạ. Nếu như em không vận động thì có cao lên không, mong bác sĩ trả lời sớm giúp em? (Tiến Tài – Học sinh trường Phổ thông chuyên Lê Khiết – Quảng Ngãi). Chào bạn! Với câu hỏi của bạn tôi xin trả lời như sau: Vận động là yếu tố chiếm khoảng 20% tác động đến quá trình phát triển của cơ thể con người. Ngoài ra, chiều cao của con người còn chịu tác động bởi các yếu tố sau: Di truyền 23%, dinh dưỡng 32%, ngủ nghỉ và sinh hoạt lành mạnh 25%. Vận động chiếm 20% tác động đến quá trình phát triển chiều cao Trong đó, yếu tố di truyền thì chúng ta không thể thay đổi hay tác động được. Do đó, khi muốn cơ thể cao lên thì bạn cần phải biết tác động vào các yếu tố còn lại là dinh dưỡng, vận động, ngủ nghỉ và sinh hoạt lành mạnh. Từ đó, bạn có thể thấy được, nếu bạn không vận động, rèn luyện thể thao thì cơ thể vẫn có thể cao lên nhờ các yếu tố khác. Nhưng tốc độ phát triển chiều cao sẽ chậm. Đồng thời, khi không vận động có nghĩa là bạn đã đánh mất đi 20% cơ hội để cao lên, đạt được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành. Khi bạn không vận động, sẽ kéo theo thể lực sẽ kém, sức khỏe yếu, khiến bạn trở nên ù lỳ, “ngồi nhiều hơn đi”, càng ngày càng trở nên lười biếng, thấp còi, “âm thầm” cướp đi chiều cao. Lâu dần, thể lực kém cũng sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc ăn uống, biếng ăn, cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hoặc là bạn vẫn ăn uống ngon, nhưng do không vận động nên cơ thể sẽ phải đối mặt với tình trạng béo phì thừa cân, kìm hãm quá trình phát triển chiều cao. Không vận động mà tập trung bổ sung nhiều chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến béo phì, kìm hãm quá trình tăng chiều cao Theo các nhà nghiên cứu, trẻ béo phì có nguy cơ gãy xương cao hơn. Xương của trẻ béo phì thường có kích thước và khối lượng lớn hơn, tuy nhiên về mật độ khoáng thì lại giảm. Do đó, trẻ sẽ gặp rất nhiều khó khăn tromg việc phát triển chiều cao. Nếu không vận động, nguy cơ bạn thấp lùn hơn bạn bè đồng trang lứa là rất cao. Vì thế, dù công việc học có bận rộn thế nào đi chăng nữa, bạn hãy dành ra khoảng 15-30 phút/ ngày để vận động nhé! Với nhưng bài tập đơn giản như: Bơi lội, bòng chuyền, bóng rổ… đơn giản nhất là bạn có thể đi bộ, vừa giúp bạn thư giãn, tinh thần thoải mái, lại có hữu ích cho việc tăng chiều cao. Bên cạnh vận động, bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và chất lượng giấc ngủ của mình. Đồng thời nên sử dụng thêm TPCN tăng chiều cao để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao nhanh chóng và an toàn. Tuy nhiên, hiện nay có quá nhiều loại sản phẩm TPCN bán tràn lan trên thị trường nên trước khi đưa ra lựa chọn thì bạn cần tìm hiểu thật kỹ càng. Nên chọn những sản phẩm: - Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được sản xuất bởi tập đoàn lớn. - Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại và tiên tiến. - Đạt các tiêu chuẩn chứng nhận sản xuất quốc tế. - Nếu là hàng Mỹ cần ưu tiên lựa chọn các sản phẩm được FDA Hoa Kỳ cấp phép lưu hành. Khi được nhập khẩu vào Việt Nam cần phải được kiểm nghiệm nghiêm ngặt và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Nên bổ sung thêm TPCN hỗ trợ tăng chiều cao để cơ thể cao lớn hơn Nếu những sản phẩm nào hội tụ đầy đủ các yếu tố trên thì bạn hãy tin dùng nhé! Hy vọng với sự giải đáp trên, bạn Tài đã hiểu được không vận động có ảnh hưởng như thế nào đến quá trình phát triển chiều cao? Để sớm sắp xếp thời gian biểu hợp lý, có sự tác động chính xác vào các yếu tố để đạt được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành. Chúc bạn thành công.
