Bên cạnh chế độ tập luyện và ngủ nghỉ, để đạt được chiều cao tối đa khi trưởng thánh, cơ thể trẻ luôn cần bổ sung thêm những thực phẩm sau đây. 1. Hải sản Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do vậy khi thiếu hụt khoáng chất chất này, chiều cao của chúng ta sẽ khó có thể phát triển thuận lợi. Đặc biệt, đối với những trẻ đang trong độ tuổi phát triển, cơ thể trẻ rất cần bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu Canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép... Hải sản là thực phẩm không thể bỏ qua trong “lộ trình” tăng chiều cao 2. Sữa và các chế phẩm từ sữa Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao. Có một thực tế là, cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra Canxi. Do vậy, để giúp cơ thể hấp thụ Canxi, bạn cần bổ sung thêm vitamin D. Nghiên cứu cho thấy, trong sữa và sữa chua có nguồn vitamin D và Canxi dồi dào, cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể thay thế sữa chua bằng phô mai, bơ, hoặc các chế phẩm khác từ sữa… 3. Rau bina Rau bina là một loại thực vật được sử dụng phổ biến ở Nam Á. Đây được xem là dạng thực phẩm có khả năng làm tăng các chức năng của cơ thể. Theo đó, trong rau bina rất giàu Canxi, vitamin, sắt, chất xơ và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho quá trình phát triển chiều cao. Do vậy, việc thường xuyên ăn rau bina cũng được xem là một trong những cách đơn giản giúp cải thiện chiều cao. 4. Trứng Trứng rất giàu protein. Con nít rất thích ăn trứng. Do vậy, khi muốn cải thiện chiều cao cho con, bạn có thể cho chúng ăn trứng với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Khi đó, protein trong trứng sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Protein trong trứng hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao 5. Cà rốt Nghiên cứu cho thấy, trong củ cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, vi chất này không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Gợi ý, nếu không thích ăn cà rốt sống, bạn hoàn toàn có thể “chế biến” thành các món sinh tố, nước ép cà rốt, vừa đẹp mắt lại vừa bổ dưỡng… 6. Đậu nành Bạn có biết, đậu nành là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Để tăng chiều cao, cơ thể mỗi người cần tiêu thụ khoảng 50g đậu nành mỗi ngày. Khi đó, các protein tinh khiết chứa trong đậu nành sẽ giúp cơ thể cải thiện các mô và hệ xương. 7. Thực phẩm giàu sắt Nếu thiếu sắt, cơ thể chúng ta sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng. Do đó hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền… 8. Nước Có một nguyên tắc “bất biến” là, mỗi ngày cơ thể của mỗi người cần cung cấp đủ tối thiểu 2 lít nước. Theo đó, nước sẽ giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nước còn giúp tăng cường tốc độ chuyển hóa các chất trong cơ thể, kích thích sản sinh nội tiết tố và có tác động trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao. Cơ thể đủ nước, sẽ có nhiều điều kiện phát triển chiều cao Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm như gợi ý trên, để chiều cao được phát triển thuận lợi và nhanh chóng, bạn cần kết hợp thêm thói quen ngủ nghỉ khoa học và thường xuyên chơi các môn thể thao kích thích phát triển chiều cao như: Bóng rổ, bơi lội, xà đơn, xe đạp...
